中国江苏网3月23日讯(通讯员 何琴芬 吴苏晨 记者 袁涛)大学生的日均睡眠时间为6小时48分钟左右，近八成的学生表示睡眠质量不好。这是近日扬州大学法学院的大学生进行的一份抽样调查结果。据了解，本次调查采取的随机抽样的方法，主要是通过人人、微博、邮件和现场问卷的方式进行，得到许多大学生的参与。

　　“睡前，你玩手机吗？一般玩多长时间？”这一项调查结果显示，约80%的学生睡前都会玩手机，通常是看小说、玩游戏、刷微博、上人人、聊QQ和发微信等等，其中59.3%的学生玩手机时间超过半个小时，甚至有些学生表示，“有些时候并不知道要做什么，只是习惯性的玩了会手机。”似乎，手机成了一种“瘾”，大部分学生都患上了“手机病”。

　　针对这项调查结果，有关专家表示，睡前玩手机会刺激人的神经，会让人兴奋，影响入睡状况，也影响人们的睡眠质量，从而影响第二天的学习。这样的结果也进一步反映出很多当代大学生的现状，晚上不想睡觉，第二天早上没精神，也有部分人存在多梦易醒失眠的情况。

　　专家表示，不同年龄段的人睡眠时间不同，大学生的一般在22:30~23:00之间上床睡觉最好。因为，睡眠质量的关键就在于深睡眠，通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时，所以23点之前准备睡觉比较合适。大学生的睡眠时间在7~8小时左右就可以，但是不要刻意去追求睡眠时长，相比睡眠时长，睡眠的觉醒周期更为重要，要保证有规律的睡眠周期。

　　“人的一生有三分之一的时间实在睡眠中度过的，那么我们必须要保证睡眠质量。”本次调查的负责人、法学院学生蔡莎莎说道。“这次的调查，让我们了解到大学生睡眠的严肃现状。我们有必要重视自身的睡眠，提高睡眠质量，从而提高第二天的学习和生活质量。”同时，蔡莎莎提出了几点提高睡眠的建议，“一是保证适量的睡眠适量，二是有正确的睡觉姿势，三是要顺应生物钟有规律的睡眠周期，四是适当调节饮食。”

报道链接：http://news.jschina.com.cn/system/2014/03/23/020596646.shtml

                              ——03月23日  中国江苏网